Latihan rintangan merupakan satu latihan melepasi rintangan yang telah kita sediakan. Maksudnya rintangan/halangan perlu kita sediakan sebelum latihan. Manakala latihan fartlek ialah rintangan/halangan semulajadi yang kita gunakan semasa latihan. Contoh halangan/rintangan: bukit, paya, longkang (safety first) dan sebagainya di persekitaran.
KUALA TERENGGANU, 14 September- Menjelang kurang dari dua hari sebelum tirai penganjuran temasya edisi ke-20 Sukan Malaysia (SUKMA XX MSN 2022) membuka gelanggang, kem ragbi Terengganu kini memasuki fasa terakhir program latihan yang telah dirangka sejak sekian lama sebelum bertolak ke venue pertandingan nanti. Persatuan Ragbi Negeri Terengganu(PRNT) selaku pemegang taruh utama sukan ragbi negeri ini mengambil inisiatif untuk membuat kelainan dari rutin harian program latihan fizikal berintensiti tinggi dengan beberapa aktiviti untuk mempertingkatkan lagi motivasi di kalangan setiap pemain. Menurut Timbalan Yang Dipertua PRNT Che Mohd Zulkarnain Abdul Wahab, usaha ini diambil bagi memperkemaskan lagi sebarang jurang komunikasi di antara setiap pemain bersama barisan pengurusan pasukan yang telah terjalin sejak sekian lama. Program latihan berat yang telah bermula sejak Sukma Perak 2018 melabuhkan tirai sememangnya memberi cabaran mental dan emosi buat setiap pemain. Malah sasaran untuk merangkul pingat yang diletakkan demi untuk mempertahanan kejuaraan di pentas Sukma buat kontijen Terengganu juga sedikit sebanyak memberi tanggungjawab besar buat pasukan yang perlu dilunaskan. PRNT juga mengambil peluang yang ada ini untuk berkongsi khidmat nasihat kepada setiap pemain untuk merancang pilihan hala tuju mereka yang mempunyai kelebihan sebagai atlet berstatus peringkat kebangsaan. Pada penganjuran temasya Sukma kali ini had umur penyertaan atlet adalah di bawah 23 tahun berbanding edisi-edisi terdahulu yang hanya mempertaruhkan atlet berusia bawah 21 tahun.
program latihan sukan fasa persediaan sebelum
Situasi ini untuk memberi peluang buat atlet yang telah sekian lama membuat persediaan berikutan penangguhan Sukma yang sepatutnya diadakan pada 2020 di Johor lalu. Oleh itu terdapat segelintir atlet yang terpaksa menangguhkan perancangan hala tuju masa depan masing-masing demi memberi fokus pada pasukan sebelum bersara sepenuhnya sebaik sahaja SUKMA XX MSN 2022 ini melabuhkan tirai.
MENDEPANI pelbagai cabaran ketika negara dilanda serangan pandemik Covid-19 merupakan satu situasi yang tragis serta memberi kesan yang mendalam terhadap masyarakat seluruh dunia. Situasi yang melanda ini memberi kesan bukan sahaja kepada manusia tetapi juga pada ekonomi dan kesejahteraan masyarakat. Atlet juga terkesan dengan penularan wabak ini yang mana semua aktiviti latihan dan pertandingan tidak dibenarkan atas arahan kerajaan ketika Perintah Kawalan Pergerakkan (PKP) bermula 18 Mac lalu. Biarpun kini kita boleh menarik nafas lega apabila negara beralih pada fasa Perintah Kawalan Pergerakan Pemulihan (PKPP) namun penulis ingin membicarakan beberapa perkara yang dihadapi oleh agensi dan persatuan sukan sepanjang tempoh penularan wabak Covid-19.
Bagi atlet SUKMA Wilayah Persekutuan (WP) untuk kembali berada dalam prestasi semasa memerlukan mereka memulakan semula rutin latihan yang telah terhenti. Dari segi kesan fisiologi setelah tidak berlatih dalam masa yang panjang pastinya tahap kecergasan dan ketangkasan atlet akan merosot kerana tiada latihan beterusan dijalankan secara konsisten. Untuk kembali ke tahap asal mereka perlu memulakan semula latihan yang intensif agar kesan latihan dapat dipertingkatkan dalam tempoh 4 hingga 6 minggu dan disusuli dengan program latihan spesifik.
Ruang terhad melakukan rutin latihan juga memberi tekanan kepada atlet dimana sukan sukan tertentu memerlukan ruang untuk melakukan rutin. Akibat ketiadaan ruang dan tempat yang sesuai ada atlet yang lansung tidak dapat melakukan sebarang latihan ini pastinya menyebabkan kemahiran sedia ada tidak dapat diulang rutinnya secara berterusan.
Pelan periodisasi latihan yang dilaksanakan setahun sebelum SUKMA juga perlu dirombak dan disusun semula. Perubahan tarikh penganjuran SUKMA juga telah berubah dari jadual asalnya Julai 2020 ke Mac 2021 akibat penularan wabak Covid-19. Pentadbir dan jurulatih kini perlu merancang semula program latihan mereka agar kesemua elemen elemen penting dalam pelan periodisasi latihan dapat dipenuhi. Perancangan perlu dibuat secara teliti agar atlet benar benar berada dipuncak prestasi ketika kejohanan bermula nanti. Peluang masih terbuka kepada semua negeri untuk merangka semula pelan periodisasi latihan.
Keyakinan ibu bapa membenarkan atlet mula berlatih dalam tempoh penularan wabak Covid-19 ini juga merupakan satu cabaran yang besar kepada pentadbir sukan. Ada yang berkemungkinan tidak akan membenarkan anak anak mereka untuk berlatih semula dalam masa terdekat walaupun kebenaran akan diberikan untuk atlet mula berlatih. Majlis Sukan Wilayah Persekutuan (MSWP) dan Persatuan Sukan WP perlu memberikan keyakinan dengan mengadakan perbincangan dan penerangan berkaitan langkah langkah yang akan diambil berkaitan prosedur operasi standard (SOP) latihan bagi membantu meningkatkan keyakinan ibu bapa untuk membenarkan atlet mula berlatih.
Kemudahan sukan yang masih belum dibuka sepenuhnya kepada atlet sukan negeri juga sedikit sebanyak memberikan kesan terhadap perancangan latihan persiapan ke SUKMA. Semua latihan memerlukan penggunaan kemudahan latihan yang lengkap dan berfungsi dengan baik. Kemudahan sukan tertutup dan sukan akuatik sama sekali tidak dibenarkan untuk digunakan dalam tempoh penularan wabak Covid-19. MSWP dan Persatuan Sukan WP akan bekerjasama rapat dengan Pihak Berkuasa Tempatan (PBT) untuk melihat keperluan keperluan khas yang diperlukan seperti kaedah perjalanan latihan, pengudaraan dewan dan sanitasi peralatan. Pekara ini perlu dikaji secara teliti bersama PBT agar kemudahan sukan tertutup dan akuatik dapat mula digunakan semula serta hal berkaitan memutuskan rantaian Covid-19 juga dapat dilaksanakan di kemudahan sukan terpilih.
Buat masa ini hanya sukan individu atau sukan tidak bersentuhan (non-contact sports) sahaja boleh memulakan latihan seperti kebenaran yang diberikan oleh Majlis Keselamatan Negara (MKN). Jesteru MSWP sedang merancang dan menentukan jenis jenis sukan yang boleh mula berlatih dengan mematuhi semua SOP yang ditetapkan. Satu cabaran besar yang perlu dilaksanakan secara teliti dan berhati-hati. Tahap pematuhan yang tinggi dikalangan atlet dan jurulatih WP sangat diperlukan agar tidak mewujudkan kluster baru jangkitan. Mereka dinasihatkan untuk sentiasa menjaga tahap kesihatan masing masing dan elak untuk berada dalam persekitaran sesak, sempit dan sembang dalam jarak dekat (3S) dan sentiasa membasuh tangan dengan sabun, memakai mask dan sentiasa peka dengan amaran dan maklumat kesihatan dari Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) (3W).
Dari aspek psikologi juga merupakan satu pekara yang tidak perlu dipadang remeh, sudah ada kedengaran dikalangan atlet yang sudah merasa tertekan dan hilang motivasi untuk kembali berlatih akibat terlalu lama latihan terhenti. Persatuan Sukan dan jurulatih perlu terus mendekati atlet untuk menyelami masalah yang mereka hadapi. Program program khusus bagi meningkat tahap motivasi, keyakinan dan menetapkan semula sasaran mereka perlu disusun agar mereka kembali fokus kepada peranan mereka sebagai atlet WP.
MSWP dengan Kerjasama Persatuan Sukan WP akan mengeluarkan garis panduan dan menyediakan dokumen SOP latihan yang lengkap bagi kegunaan persatuan sukan dan jurulatih. Melalui penyediaan dokumen ini akan membantu jurulatih untuk mendapatkan gambaran yang lebih jelas bagaimana latihan perlu dilaksanakan. Simulasi pelaksanaan Latihan akan dijalankan terlebih dahulu bagi membantu mengenalpasti isu dan permasalahan yang wujud ketika latihan dilaksanakan kelak. Pembetulan dan penambahbaikan prosedur latihan boleh dibuat segera bagi memastikan semua garis panduan dan SOP latihan dipatuhi sepenuhnya.
Cabaran dan isu yang sedang melanda persiapan pasukan SUKMA WP perlu ditangani melalui perancangan yang rapi dan teliti. Pekara utama yang perlu diberi perhatian ialah mewujudkan kerjasama dan keyakinan kepada semua yang terlibat dalam ekosistem sukan WP agar perancangan dan tindakan yang diambil adalah selari dengan dengan saranan pihak KKM dan MKN. Kerjasama antara Agensi Sukan Negeri dan Majlis Sukan Negara perlu dijalin erat agar boleh menasihati negeri dalam pelaksanaan semula latihan dan menjadikan model program Road To Tokyo 2020 (RTT) Majlis Sukan Negara sebagai model contoh pelaksanaannya di negeri. -WILAYAHKU
Penularan pandemik wabak COVID-19 membawa kepada penguatkuasaan Perintah Kawalan Pergerakan (PKP) sejak 18 Mac lalu dan ianya telah berlarutan sehingga beberapa fasa sebelum dilanjutkan kepada PKP Bersyarat (PKPB) sehingga 9 Jun ini.
"Kami telah merangka semula program latihan atlet SUKMA di mana mereka akan kembali menjalani latihan di gelanggang boling padang Kompleks Sukan Kota Kinabalu (KSKK) dan Kompleks Sukan Keningau selepas mendapat kebenaran rasmi dari Majlis Sukan Negeri (MSN) Sabah," kata Presiden Bolws Sabah, Datuk Ladislaus Maluda.
Ladislaus berkata, program latihan yang akan dilaksanakan berbeza berbanding sebelum ini di mana mereka kini perlu menjalaninya dengan norma baharu termasuk perlu mematuhi semua Prosedur Operasi Standard (SOP) yang ditetapkan Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM).
KUALA LUMPUR - Persatuan Sepak Takraw Malaysia (PSM) bercadang mengadakan kem latihan pusat lasak pada akhir tahun ini bagi meningkatkan kekuatan mental dan fizikal skuad negara sebelum menghadapi beberapa kejohanan antarabangsa, termasuk Sukan SEA ke-31 di Vietnam, tahun depan.\r\rPresiden PSM Datuk Seri Ahmad Ismail berkata, 45 pemain negara termasuk 15 pemain wanita bakal menyertai kem latihan pusat selama dua minggu itu di Kuala Kubu Bharu, Hulu Selangor, yang dijangka melibatkan penyertaan anggota bomba bagi mempertingkatkan stamina pemain negara.\r\rBeliau menjelaskan cadangan untuk mengadakan kem latihan berkenaan adalah penting memandangkan banyak perancangan dalam program periodisasi skuad negara yang dirangka Pengarah Teknikal PSM Abdul Talib Ahmad tersasar berikutan kekangan tertentu.\r\rPeriodisasi merujuk kepada pembahagian program latihan tahunan kepada beberapa fasa latihan utama dengan setiap satunya mempunyai matlamat khusus dan kesemua fasa menyumbang kepada pencapaian matlamat utama program latihan sukan.\r\r\u201cMemandangkan bomba sudah menjadi ahli bersekutu kita, Abdul Talib mencadangkan supaya kita mengadakan latihan bersama mereka.\r\r\u201cCadangan awal kita di Kuala Kubu Bharu, namun saya masih belum berbincang dengan pegawai bomba. Insya-ALLAH, mungkin minggu depan kita akan berhubung dengan pihak bomba untuk menghantar 45 pemain dalam skuad kita,\u201d katanya ketika temu bual bersama Bernama di pejabatnya di sini baru-baru ini.\r\rAhmad memaklumkan PSM turut akan menjemput pakar motivasi terkemuka, Datuk Dr Mohd Fadzilah Kamsah dan beberapa penceramah motivasi untuk memberi input berhubung aspek kerohanian bagi memastikan mental pemain berada pada tahap terbaik sebelum berdepan beberapa kejohanan penting, tahun depan.\r\rSelain Sukan SEA, skuad negara dijangka menyertai edisi ke-35 Kejohanan Dunia Piala Raja Thai (Thai King\u2019s Cup World Championship) pada Mac 2021, serta Kejohanan Sepak Takraw Piala Dunia (World Cup Sepak Takraw Championship) di Goa, India pada Jun 2021.\r\rPSM sebelum ini pernah mengadakan kem latihan \u2018ala komando\u2019 selama sebulan di Kem Rejimen Tentera Udara Diraja Malaysia di Jugra, Banting, Selangor sebagai persiapan menghadapi Sukan Asia Jakarta-Palembang 2018 di Indonesia. - Bernama","article_custom_fields":"\"\":[\"XYAH POST SOCMED\"],\"seo_meta_keywords\":[\"Latihan lasak fizikal, mental, kem takraw negara\"],\"seo_meta_description\":[\"KUALA LUMPUR - Persatuan Sepak Takraw Malaysia (PSM) bercadang mengadakan kem latihan pusat lasak pada akhir tahun ini bagi meningkatkan kekuatan mental dan fizikal skuad negara sebelum menghadapi beberapa kejohanan antarabangsa, termasuk Sukan SEA ke-31 di Vietnam, tahun depan.\"],\"seo_meta_title\":[\"Latihan lasak fizikal, mental menanti kem takraw negara\"],\"sponsored_flag\":[\"\"],\"offer_flag\":[\"off\"],\"featured_article_flag\":[\"off\"],\"article_tags\":[\"Takraw\",\"Latihan lasak\",\"Persatuan Sepak Takraw Malaysia (PSM)\"],\"sponsored\":[\"\"],\"exclusive\":[\"off\"],\"premium\":[\"off\"],\"title\":[\"\"],\"subtitle\":[\"\"],\"byline\":[\"\"],\"body\":[\"\"],\"page_number\":\"0\",\"initial_publication\":\"SH-Nasional\",\"date_created\":\"2020-10-01 12:56:48\",\"date_modified\":\"2020-10-01 13:00:59\",\"last_modified_user\":\"Norhafiza Binti Musa\",\"section_color\":\"\",\"target_page\":\"0\"","cms_type":"live","author_id":0,"section_id":211,"seo_meta_keywords":"Latihan lasak fizikal, mental, kem takraw negara","seo_meta_description":"KUALA LUMPUR - Persatuan Sepak Takraw Malaysia (PSM) bercadang mengadakan kem latihan pusat lasak pada akhir tahun ini bagi meningkatkan kekuatan mental dan fizikal skuad negara sebelum menghadapi beberapa kejohanan antarabangsa, termasuk Sukan SEA ke-31 di Vietnam, tahun depan.","seo_meta_title":"Latihan lasak fizikal, mental menanti kem takraw negara","publish_time":"2020-10-01 12:55:00","related_articles_ids":"","article_tags":"Takraw,Latihan lasak,Persatuan Sepak Takraw Malaysia (PSM)","sub_section_id":56,"visit_count":80,"sponsored_flag":0,"offer_flag":0,"featured_article_flag":0,"media_gallery_flag":0,"video_gallery_flag":0,"highlight_flag":0,"top_story_flag":0,"is_updated":0,"is_old_article":0,"old_article_id":0,"article_byline":"","ts":"2020-10-01 19:53:17","last_edited":"2020-10-01 13:00:59","alt_publish_time":"2020-10-01 13:00:47","image_path":"\\\"image_path\\\":\\\"uploads\\\\\/images\\\\\/2020\\\\\/10\\\\\/01\\\\\/840161.jpg\\\",\\\"cms_type\\\":\\\"live\\\",\\\"small_image\\\":\\\"\\\",\\\"is_updated\\\":\\\"0\\\",\\\"image_cropping\\\":\\\"\\\\\\\"original_image\\\\\\\":\\\\\\\"image_original_width\\\\\\\":600,\\\\\\\"image_original_height\\\\\\\":450,\\\\\\\"icd_image_type\\\\\\\":\\\\\\\"original_image\\\\\\\"\\\",\\\"is_copied\\\":\\\"0\\\",\\\"media_type\\\":\\\"0\\\",\\\"image_caption\\\":\\\"Presiden PSM Datuk Seri Ahmad Ismail\\\",\\\"image_alt_text\\\":\\\"\\\",\\\"image_count\\\":1","author_name":"","section_name":"BERITA","sub_section_name":"Sukan","slide_show":0,"breaking_news":0,"visit_count_update_date":"2020-10-01 19:53:17","old_cms_article_id":null,"permalink":null,"fb_shared_flag":0,"homepage_article_flag":null,"article_shortlink":null,"page_number":0,"max_publish_time":null,"publication_id":0,"a_custom_data":null,"show_image_in_thumb":0};.sinarharian-article-detailsposition:relative;margin-top:15px;margin-bottom:30px;padding:15px 70px;color:#3f3f42;.sinarharian-article-details .Aclasses,.sinarharian-article-details .social-promo,.sinarharian-article-details #articleText margin-left:100px; margin-right:100px;.sinarharian-article-details .sectioncolor:#3f3f42;font-size:15px;text-transform:capitalize;display:inline-block.sinarharian-article-details .titlefont-size:41px;font-family:'PoppinsB';margin:0;padding-bottom:20px.sinarharian-article-details .subtitlefont-size:16px;font-weight:400;margin:0;color:#4a4a4a;padding-bottom:20px.sinarharian-article-details .author,.sinarharian-article-details .author a,.sinarharian-article-details .oleh,.sinarharian-article-details .byline,.sinarharian-article-details .timespan,.sinarharian-article-details .readingTimefont-family:'WorkM';font-size:16px;.sinarharian-article-details .author imgmargin-right:20px.sinarharian-article-details .authorNametext-transform:uppercase.sinarharian-article-details .byline,.sinarharian-article-details .timespandisplay:inline-block;.sinarharian-article-details .timespanpadding-left:10px.sinarharian-article-details .readingTimepadding-left:10px;color:#ff0000.sinarharian-article-details .social-innerposition:absolute;top:0;margin-left:-70px.sinarharian-article-details .social-inner .article-bookmark-imgwidth:50px;height:50px;object-fit:contain;object-position:center;cursor:pointer.sinarharian-article-details .social-inner .article-bookmark-img:aftercontent:'';background-image:url(/theme_sinarharian/images/BOOKMARK_ACTIVE.png);width:50px;height:50px;background-position:center;display:inline-block;background-size:40px;background-repeat:no-repeat.sinarharian-article-details .social-inner .article-bookmark.active .article-bookmark-img:afterbackground-image:url(/theme_sinarharian/images/BOOKMARK_INACTIVE.png).sinarharian-article-details .social-inner-twodisplay:none.sinarharian-article-details articlefont-family:'WorkR';font-size:18px;margin-top:20px.sinarharian-article-details .social-promobackground:#e1e1e1;color:#b50000;font:italic 17px 'WorkB';padding:10px 15px;margin-top:15px;display:table;.sinarharian-article-details .social-promo acolor:#b50000;font:italic 17px 'WorkB';text-decoration:underline;display:unset;.sinarharian-article-details .article_imgmargin-top: 20px;.sinarharian-article-details .imgCaptionfont-family:'WorkSB';font-size:13px;display:block;text-align:center;margin:10px;color:#4a4a4a;padding:0 10px;.sinarharian-article-details article afont-family:'WorkSB';color:#0054a6;text-decoration:underline;display:contents.sinarharian-article-details article a:hovercolor:#ff0000.sinarharian-article-details blockquotefont-family:'PoppinsB';font-size:23px;text-align:center;margin:30px auto;width:600px.sinarharian-article-details blockquote.instagram-media:beforecontent:none.sinarharian-article-details blockquote:beforefont-family:'WorkB';position:absolute;content:open-quote;font-size:60px;margin:-50px auto.sinarharian-article-details blockquote.tiktok-embedfont-family:inherit;font-size:inherit;text-align:center;margin:30px auto;width:auto;.sinarharian-article-details .article_tagsdisplay:flex;padding:15px 0;flex-wrap:wrap.sinarharian-article-details .taggingbackground:#f6f6f6;margin-right:10px;margin-bottom:10px;padding:10px;text-transform:capitalize;position:relative;display:flex.sinarharian-article-details .tagging atext-decoration:none;color:#000000.sinarharian-article-details .owl-nav .owl-prev,.sinarharian-article-details .owl-nav .owl-nextposition:absolute;height:30px;width:30px;top:50%;margin-top:-15px.sinarharian-article-details .owl-nav .owl-prevleft:0px.sinarharian-article-details .owl-nav .owl-nextright:0px.sinarharian-article-details .Aclassespadding-top:20px.sinarharian-article-details .Aclasses divdisplay:inline-block;cursor:pointer;font-size:25px;color:#a8adb0;line-height:30px;padding:5px 10px;position:relative;-webkit-user-select:none;-moz-user-select:none;-ms-user-select:none;user-select:none;background:#ddd;margin-right:5px;width:40px;text-align:center.sinarharian-article-details .Aclasses #enlargeText:beforecontent:"+";position:absolute;right:2px;top:0;font-size:15px;line-height:40px.sinarharian-article-details .Aclasses #shrinkText:beforecontent:"-";position:absolute;right:2px;top:0;font-size:17px;line-height:40px.sinarharian-article-details .ads-containerdisplay:table;margin:auto.sinarharian-article-details .adstylewidth:auto;background: #fff;padding:20px;position:relative;.sinarharian-article-details .adstyle:beforecontent:'- ADVERTISEMENT -';display:block;witdh:100%;height:30px;font-size:14px;text-align:center;margin:0 0 20px 0;.sinarharian-article-details .imgLogopadding-bottom:40px.sinarharian-article-details .imgLogo imgmax-width:100%.related-article-inside-bodyfont-family:'WorkB';font-size:16px;padding:0 15px.related-article-inside-body .titlefont-size:16px;padding-bottom:5px.related-article-inside-body ulmargin:0;list-style:none;padding-inline-start:24px.related-article-inside-body ul liposition:relative;line-height:1.4;.related-article-inside-body ul li::beforecontent:"\2022";position:absolute;color:#de0000;font-weight:700;margin-left:-20px;.related-article-inside-body .linkcolor:#de0000;padding:10px 0.related-article-inside-body .link:last-childpadding-bottom:0.sinarharian-article-details .byline-date-readingtimetext-align: left;.sinarharian-article-details .byline-date-readingtime adisplay: inline-block;.sinarharian-article-details .new-exclusive-bannerpadding:40px 0 60px;.sinarharian-article-details .new-exclusive-banner .containerCenterpadding:20px;border-radius:15px;display:table;margin:auto;background-color:#fff;.sinarharian-article-details .new-exclusive-banner .space30 height:30px;.sinarharian-article-details .new-exclusive-banner .title1 font-family:'PoppinsB';font-size:21px;text-align:center;.sinarharian-article-details .new-exclusive-banner .title2 font-family:'WorkSB';font-size:27px;text-align:center;.sinarharian-article-details .new-exclusive-banner.goldbackground-color: #e8dc9e;.sinarharian-article-details .new-exclusive-banner.gold .title3 color: #de0000;.sinarharian-article-details .new-exclusive-banner .title3 font-family:'WorkSB';font-size:41px;text-align:center;color:#1455fc;.sinarharian-article-details .new-exclusive-banner .space20height:20px.sinarharian-article-details .new-exclusive-banner .desc1font-family:'WorkR';font-size:16px;text-align:center.sinarharian-article-details .new-exclusive-banner .space30height:30px.sinarharian-article-details .new-exclusive-banner .desc2font-family:'WorkR';font-size:14px;text-align:left;padding-bottom:10px;display:table;margin:auto;min-width:300px.sinarharian-article-details .new-exclusive-banner .space50height:50px.sinarharian-article-details .new-exclusive-banner.gold .button-sign-in-upcolor:#fff;border:solid 2px #de0000;background-color:#de0000.sinarharian-article-details .new-exclusive-banner .button-sign-in-upborder-radius:7px;padding:5px 20px;font-family:'WorkSB';font-size:18px;display:table;margin:auto.sinarharian-article-details .new-exclusive-banner .footertextfont-family:'WorkR';font-size:13px;text-align:center.sinarharian-article-details #articleText article pmargin-top:1em;margin-bottom:1em;.sinarharian-article-details .ads-container #GSK_SinarHarian_1x1_InArticle-0, .sinarharian-article-details .ads-container #GSK_SinarHarian_D_InsidePage_OOP_InArticle-0height: 0;.epaper-iframepadding-bottom: 111% !important;position:relative;height:0;margin:10px 0px;overflow:hidden;.epaper-iframe iframeposition: absolute;top:0;left:0;width:90%;height:100%;.sinarharian-horizontal-articles .timespandisplay:block;padding:0px;font-family:"WorkM";font-size:12px;color:#4a4a4a.sinarharian-horizontal-articles .widget-titlefont-size:25px;text-align:center;padding:15px 0;border-bottom:solid 1px #d0d0d0;border-top:solid 1px #d0d0d0;margin-bottom:20px.sinarharian-horizontal-articles .widget-title a:hovercolor:#ff0000;.sinarharian-horizontal-articles .sectionfont-family:'WorkR';font-size:12px;display:block;padding:10px 0;.sinarharian-horizontal-articles .bigTitlefont-family:'PoppinsB';font-size:15px;padding-top:5px;padding-bottom:10px.sinarharian-horizontal-articles a.bigTitle:hover pcolor:#ff0000;.sinarharian-horizontal-articles .bigTitle pdisplay:-webkit-box;-webkit-line-clamp:2;-webkit-box-orient:vertical;overflow:hidden.article-bodyheight:1300px; overflow:hidden;.article-body.readmoreheight: auto !important;.article-body .tbl-read-more-box display: block;.tbl-read-more-box.visibledisplay:none !important;.sinarharian-article-details .tbl-read-more-boxdisplay:block;position:absolute;z-index:100000;left:0;right:0;text-align:center;margin-top:-82px;top:1300px;padding:75px 12px 0;background:linear-gradient(to bottom,rgba(255,255,255,0.05) 10%,#fff 60%,#fff 100%).sinarharian-article-details .sinarharian-horizontal-articles .imgCaptiondisplay:none;.tbl-read-more-box .tbl-read-more-btnmargin:-6px 0 0;font-weight:500;text-align:center;background:#ff0000!important;border:none!important;border-radius:5px!important;color:#fff!important;padding:12px 32px!important;font-size:18px!important;width:220px!important;box-shadow:0px 5px 10px 3px rgb(0 0 0 / 15%).taboola-feed-in-articlewidth:70%;display:table;margin:auto;text-align:center;padding-top:35px;.sinarharian-article-details .dm-playermargin-top:50px;@media screen and (max-width: 560px) .sinarharian-article-details .Aclasses,.sinarharian-article-details .social-promo,.sinarharian-article-details #articleText margin-left:100px; margin-right:100px; .sinarharian-article-details .section text-align:center; .sinarharian-article-details .byline-date-readingtimetext-align: center; .sinarharian-article-details .byline-date-readingtime adisplay: block;@media screen and (max-width: 768px) .sinarharian-article-detailspadding:10px 15px;margin-top:0 .sinarharian-article-details .Aclasses,.sinarharian-article-details .social-promo,.sinarharian-article-details #articleText margin-left:50px; margin-right:50px; .sinarharian-article-details iframewidth:100% .sinarharian-article-details .sectionfont-size:14px;display:revert; .sinarharian-article-details .titlefont-size:20px;padding-bottom:10px .sinarharian-article-details .subtitlefont-size:16px .sinarharian-article-details .imgCaptionfont-family: 'WorkR';margin:10px 30px;line-height: 1.2 .sinarharian-article-details .byline,.sinarharian-article-details .timespan,.sinarharian-article-details .readingTimefont-size:14px;display:block;padding-bottom:5px .sinarharian-article-details .section, .sinarharian-article-details .title, .sinarharian-article-details .subtitle, .sinarharian-article-details .byline, .sinarharian-article-details .timespantext-align:center .sinarharian-article-details .timespanpadding-left:0 .sinarharian-article-details .readingTimetext-align:center .sinarharian-article-details .social-promo,.sinarharian-article-details .social-promo afont-size:15px;line-height:1.3 .sinarharian-article-details articlefont-size:16px .sinarharian-article-details .article_imgmargin:0 -30px .sinarharian-article-details blockquotefont-size:18px;width:auto .sinarharian-article-details blockquote:beforefont-size:53px;margin:-28px auto .sinarharian-article-details .article_tagsdisplay:inline-block;padding:15px 0 .sinarharian-article-details .taggingbackground:#f6f6f6;padding:10px;text-transform:capitalize;position:relative;display:inline-block;margin:5px 0;width:100% .sinarharian-article-details .tagging adisplay:inline-block .related-article-inside-body .linkfont-size:16px .sinarharian-horizontal-articles .col-md-3margin:10px 18px .sinarharian-horizontal-articles .layout-ratiopadding-bottom:75% .sinarharian-horizontal-articles .rowmargin:0 -30px .sinarharian-horizontal-articles .sectionfont-size:12px;margin-top:0;padding:5px 0 0; .sinarharian-horizontal-articles .bigTitlepadding:5px 10px 0 0;margin-right:13px;line-height:20px .sinarharian-horizontal-articles .columnImgwidth:25%;display:inline-block;vertical-align:top .sinarharian-horizontal-articles .columnInfowidth:calc(100% - 33%);padding-left:5px;display:inline-block .sinarharian-horizontal-articles .bigTitle ppadding:0;margin:0 .article-bodyheight:1200px; .sinarharian-article-details .tbl-read-more-boxtop:1200px;margin-top:-30px; .taboola-feed-in-articlewidth:95%; .epaper-iframepadding-bottom: 160% !important;@media screen and (max-width: 990px) .sinarharian-article-detailspadding:15px 0 .sinarharian-article-details .Aclasses,.sinarharian-article-details .social-promo,.sinarharian-article-details #articleTextmargin-left:0; margin-right:0; .addthis-smartlayers-mobiledisplay:none .sinarharian-article-details .social-inner,.sinarharian-article-details .social-inner-twoposition:relative;display:table;margin:5px auto .sinarharian-article-details .social-inner .social-item,.sinarharian-article-details .social-inner-two .social-itemdisplay:inline-block .sinarharian-horizontal-articles .widget-titlefont-size:25px;padding:10px 0 .sinarharian-horizontal-articles .bigTitlefont-size:16px@media screen and (max-width: 992px) .sinarharian-article-details .Aclasses,.sinarharian-article-details .social-promo,.sinarharian-article-details #articleTextmargin-left:0; margin-right:0;@media screen and (max-width: 1200px) .sinarharian-article-details .Aclasses,.sinarharian-article-details .social-promo,.sinarharian-article-details #articleTextmargin-left:0; margin-right:0; .sinarharian-horizontal-articles .sectionfont-size:13px .sinarharian-horizontal-articles .bigTitlefont-size:18px;padding-top:5px BERITA > Sukan Latihan lasak fizikal, mental menanti kem takraw negara01 Oktober 2020 12:55pmMasa membaca: 4 minit Presiden PSM Datuk Seri Ahmad Ismailgoogletag.cmd.push(function() googletag.display('GSK_SinarHarian_OOP_InArticle_Top-0'); );AAAUntuk berita terkini Sinar Harian, ikuti Telegram dan TikTok kamiKUALA LUMPUR - Persatuan Sepak Takraw Malaysia (PSM) bercadang mengadakan kem latihan pusat lasak pada akhir tahun ini bagi meningkatkan kekuatan mental dan fizikal skuad negara sebelum menghadapi beberapa kejohanan antarabangsa, termasuk Sukan SEA ke-31 di Vietnam, tahun depan. 2ff7e9595c
Comments